Como perder peso
Asesoramiento nutricional
NutriPLAN está especializado en asesoramiento dietético y nutricional para modificar tus hábitos de alimentación de forma que sean cada vez más saludables y permitiéndote a través de tu trabajo y mi acompañamiento como Dietista-Nutricionista, que consigas a su vez, la pérdida de grasa corporal. Por ello, te ofrezco EDUCACIÓN NUTRICIONAL dónde te enseñaré entre otras herramientas a:
- Cómo alimentarte en cada momento (en tu día a día con tus horarios y tus gustos ó en tus momentos de ocio)
- Identificar alimentos saludables.
- Técnicas de compras y organización para tener materia prima de calidad.
- Cómo gestionar situaciones personales (situaciones de estrés laboral o personal)
- Que identifiques hábitos alimentarios que no sabías que existían.
- Que tengas herramientas para dar frente a cualquier situación inesperada que te pueda surgir en torno a una mesa.
- Que tengas una relación sana con la comida y que disfrutes de ella.
- Recetas sencillas y sabrosas.
- Estrategias dietéticas.
El proceso de pérdida de peso se desarrolla en tres etapas:
Encuesta dietética o primera consulta, consultas de revisión quincenales y mantenimiento.
La ENCUESTA DIETÉTICA O PRIMERA CONSULTA se trata de la primera toma de contacto que tiene duración 1,5h y se toman datos como:
- Historia Clínica: NECESARIO APORTAR ANALÍTICA RECIENTE.
- Historia Ponderal.
- Técnicas de compras y organización para tener materia prima de calidad.
- Recuerdo de 24h.
- Registro de consumo de frecuencia.
- Evaluación del Estado Nutricional: peso, grasa corporal, masa muscular, grasa visceral, agua corporal, masa ósea, perímetros: brazo, cintura-cadera, presión arterial. Una vez recabada la información, se establecen recomendaciones dietéticas, así como un menú de referencia y registro alimentario que se deberá traer cumplimentado para la siguiente consulta.
Las POSTERIORES REVISIONES O CONSULTAS QUINCENALES tienen duración 30 min y están divididas en 4 partes:
- Observar la adaptación a las recomendaciones establecidas a través del registro alimentario que deberás traer cumplimentado y/o fotografías de tus platos de comidas. Resolución de dudas y/o complicaciones observadas.
- Educación nutricional sobre el tema más relevante que necesites en ese momento.
- Evaluación de estado nutricional: peso, grasa corporal, masa muscular grasa visceral, agua corporal, masa ósea, perímetro cintura-cadera, presión.
- Entrega del menú de referencia, así como el registro alimentario que deberás cumplimentar y traer para la siguiente consulta.
Debido a la importancia que tiene el reducir el peso y grasa corporal, tanta importancia tiene mantenerlo en el tiempo. Se considera que un peso se considera estable cuándo se mantiene durante 2 años consecutivos. Por ello, una vez alcanzado tu objetivo, se realiza un MANTENIMIENTO. El objetivo es mantener el peso, así como las pautas de alimentación saludable adquiridas. Las consultas tienen duración 30 min.y el tratamiento del mantenimiento consiste en:
- 3 sesiónes mensuales.
- 2 sesiones trimestrales.
- 2 sesiones semestrales.
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PÉRDIDA DE PESO Si lo que quieres es estar sano y tener un aspecto físico definido, debo transmitirte en primer lugar que debes perder grasa